La Rutina - La Serie de Habitos

Que es la Rutina ?

La rutina es un grupo de hábitos consecuentes que nos liberan la memoria y nos hacen la vida muy fácil. Algunos dirán" eso no es para mi, yo soy un innovador yo no me rijo por reglas " . Mal muy mal por ellos. Sin la rutina no podrías guiar el automóvil y hablar por celular a la vez. Así de fácil, tendrías todo tu cerebro ocupado con las tareas que conllevan el guiar como ver por los retrovisores,guardar distancia de todos los autos a tu alrededor,hacer los cambios,sin contar con extras como las luces, los parabrisas y el radio.

Si utilizas la rutina a tu favor liberaras en gran forma tu cerebro y podrás asignarles nuevas tareas a estas áreas libres. La Rutina tiene una secuencia, o sea, una serie de actos uno detrás de otro. De esta manera a medida que los practicas mas y mas menos tienes que usar la parte de la conciencia, lo harás todo de forma automática. Quizás te suene a ser robot, pero no es así, es cuestión de maximizar el tiempo, de lograr mas en menos tiempo, de mejorar.

Ahora bien, esto no se logra de la noche a la mañana. Necesitaras mucho días de tu vida para lograr la rutina perfecta que se ajusta a tu vida diaria. Y solo tu puedes decidir eso,puedes adaptar algunos patrones de personas con alto indice de cosas importantes hechas y como lograron aprovechar su tiempo en esta vida, pero no siempre es así. Les recomiendo que si entienden el ingles visiten el blog de Leo Babauta y si les es posible consigan una copia de sus libros.Son muy buenos y apuntan a temas como estos.

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Has del estudiar todo un Evento

Si eres como la mayoria de los estudiantes y siempre pospones o acortas demasiado las secciones de estudios te dare un consejo muy util para minimizar este mal habito. Es usado por los estudiantes mas sobresalientes de todas las universidades y una vez puesto en practica te ayudara tanto en la vida estudiantil como en la futura vida laboral.
Este habito trata de hacer el momento de estudio uno unico. Es planificar bien el momento de estudio con cero interupciones pero no lo haras en tu estudio, cuarto,casa u hospedaje. No lo haras en la cafeteria. Debes ir a un sitio algo lejos de donde vives, algo que te cueste trabajo llegar y donde conoscas al menor numero de personas posibles. Por Que? Si te sacrificas en ir a un lugar poco habitual y dificil de llegar una vez comenzado el estudio valorizaras mas el tiempo invertido en el estudio.Tu subcociente dira que fue mucho trabajo el llegar hasta ahi como para volver sin nada. Segundo, si conoces muy poca o ninguna persona no te distraeras con conversaciones mundanas y estupidas que te consumen el preciado tiempo. Y tambien evitaras esas molestosas interupciones que casi no puedes controlar cuando aparece un viejo amigo y te entabla conversacion en pleno estudio, y cuando regresas al estudio estas tan en blanco como al principio, todo fue tiempo perdido.
Recuerda bien llevar una agenda de lo que piensas cubrir,con un simple papel en blanco bastara.Escribe la tarea y cuanto demoraras en cubrirla. No olvides hacer tu pausas a no mas de 30 o 40 minutos, el cerebro las necesita, en caso contrario se sobrecarga. Y aprovecha estas pausas para regenergizar el cuerpo y la mente. Un snack un poco de cafe y listo. Pero nunca te estiendas mas de 15 minutos. O tendras que recalentar tus neuronas denuevo, y eso mis amigos es tiempo perdido. Luego les hablare de una tecnica usada por mi parecida al programa de fallecido Pacheco, " Contra el Reloj "

Hasta la proxima espero les sirva de utilidad el consejo.

Tip para Mejorar la Memoria

Como ya sabes, conforme envejecemos tendemos a olvidar cosas que solíamos saber mas y mas. Seguro no necesitas recordar el nombre de digamos, tu maestro de tercero, pero sería bueno saber donde dejaste las llaves del carro. Si sientes que tu memoria se está alejando de ti, he aquí algunos tips que te ayudaran a recordar.

Prevención es la mejor cura. Si estas empezando a olvidar cosas, puedes tomar unos simples pasos para mejorar la ayuda de tu cerebro. Esto no solo puede ayudarte a recordar cosas, sino que evitara que sigas perdiendo información.

*Dale a tu cerebro ejercicio. Tu cerebro es igual que tu cuerpo; para trabajar apropiadamente, necesita ejercicio regularmente. Tomate un rato todos los días para hacer un crucigrama, juega un poco de sudoku, o aprende una nueva habilidad. Solo toma unos minutos, pero hará un mundo de diferencia.

*Mantente en forma. Tu cerebro es un órgano como cualquier otro. Si te mantienes en buena condición física, esto mejorara la función de tu cerebro. No necesitas hacer toneladas de ejercicio, una caminata diaria es suficiente.

*Reduce tu estrés. El estrés causa que el cuerpo produzca mas cortisol, lo cual ha sido probado deteriora tu habilidad para recordar. Relájate tomando baños o trata con yoga. Debes también descansar plenamente, la privación del sueño incremente los niveles de cortisol.

*Emociónate. Esconder o negar tus emociones requiere energía mental constante. Si expresas lo que estas sintiendo, tienes mayor poder cerebral disponible para dedicarlo a la memoria.

*Cree en ti mismo. Si dudas del hecho de que vas a recordar algo, eres más propenso a olvidarlo. En lugar de pensar de inmediato que vas a olvidar algo, ten la confianza de que lo vas a recordar.

Esas actividades pueden ayudar a mejorar el total de la capacidad de memoria, pero que hay acerca de las cosas que necesitas recordar en este momento? He aquí algunas técnicas que puedes usar para no olvidar cosas específicas.

*Presta atención. La mayoría de los problemas de memoria son por no poner atención en primer lugar. Lleva a cabo un concienzudo esfuerzo para mantener la información en tu cabeza. En lugar de solo dejar las llaves, di en voz alta “deje mis llaves en la cocina” mientras lo haces.

*Compón una canción. Hace casi 15 años, mi profesor nos hizo memorizar todos los presidentes de los Estados Unidos cantando sus nombres con el tono de “eran diez indiecitos”. Hasta este día, aun puedo decir el nombre de cada uno. Intenta, poniendo las cosas que necesitas recordar, como un número de teléfono con algún tono que ya conozcas. Descubrirás que eso hará mucho más fácil recordar las cosas.

*Conecta lo que no conoces a las cosas que sí. Por ejemplo, usa tu cuerpo para recordar listas. Asocia la primera cosa a tus pies (voy pateando mi camino por detergente), luego la siguiente cosa con tu rodilla( el cantalupo tiene la forma de mi rodilla) y hazlo así con todo el resto de tu cuerpo.

Otro método como este es usando la primera letra de las cosas que necesitas recordar para formar una palabra o una oración. Por ejemplo: Mi Veloz Tono Metódico Justo Sirve para Usarlo Nombrando Planetas nos ayuda a recordar Mercurio Venus Tierra Marte Júpiter Saturno Urano Neptuno Plutón

*Escribe una historia. Encuentra una forma de conectar las cosas que necesitas recordar en tu cabeza. Puedes comenzar con una historia divertida, o solo haz una imagen mental involucrando lo que necesitas recordar, entre más creativo seas mejor recordaras.

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Comer para Recordar

Simples consejos para fortalecer su memoria con solo comer bien

* Coma mas frutas y vegetales.
* Reemplace los alimentos que contienen harina blanca procesada por los compuestos de granos complejos,como el trigo integral
* Coma menos carnes rojas
* Disminuya la sal
*Utilice leche y quesos bajos en grasa en lugar de leche y quesos enteros
* Incluya en cada comida un alimento con proteinas ,otro con carbohhidratos complejos y una fruta o verdura
* Beba mucha agua
* Tome un desayuno equilibrado

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